Nyt kun ruokavalio on saatu vähän parempaan kondikseen on aika pureutua hikoilemiseen! Oon ottanut tietoisesti nyt vähän vähemmän töitä jotta jäis aikaa ja jaksamista lemppari harrastukseni pariin eli liikkumiseen! Ehkä havahdun tämänkin päiväkirjamaisen listan myötä mitä voisin muuttaa tottumuksissani. Kaikkeista rakkaimman harrastukseni combatin lisäksi oon ajatellu lisäillä vähän "pehmeämpiä" lajeja.. kuten tanssia.. ja keväällä sitten alkaakin potkunyrkkeily..
To 14.10 / jopoilua 12km
Su 17.10 / kävelyä 5km
Ti 19.10 / combat
Ke 20.10 / kävelyä 5,5km
To 21.10 / jopoilua 10km ja tabata *
Pe 22.10 / Salsa
Su 24.10 / kävelyä 7 km
Ma 25.10 / combat + jopoilua 6km
Ti 26.10 / jopoilua 12km
To 28.10 / kävelyä 5,5km
Su 31.10 / jopoilua 11km
Ma 1.11 / combat
Ti 2.11 / jopoilua 12km
Ma 8.11 / combat + jopoilua 6km + kävelyä 4,5km
Ti 16.11 / Jopoilua 12km
La 20.11 / kävelyä 4,5km
Su 21.11 / kävelyä 8km ja Combat
Su 28.11 / Combat
Ma 29.11 / Combat
Ti 30.11 / Combat
Ke 1.12 / kävelyä 5,5km
To 2.12 /
Pe
La 4.12 / Combat
Su 5.12 / Combat
* tabata tunnit muodostuvat kahdeksasta jaksosta, joihin kuuluu aina 20 sekunnin kuntoilujakso ja 10 sekunnin lepojakso...kyykkyhyppyjä, leuanvetoja sekä burpee- ja dip-harjoituksia jne. – ja voit tehdä mukana juuri niin paljon kuin jaksat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti